Ela não poderia comemorar essa data de outro jeito, afinal, não era apenas o dia de seu aniversário, mas sim uma data q marca tantas conquistas...
1 ano de Bio Ritmo, alguns "kg" eliminados, gordura evaporada, amigos malucos, uma treinadora q enche o saco e treinos, muitos treinos, 1ª corrida, 2ª,... e la foi ela participar pela primeira vez dos seus 10 Km. A prova escolhida foi a Duque de Caxias na região do Ibirapuera e ela completou c uma energia contagiante!!
Belinha, PARABÉNS!! Desejo à vc muito mais conquistas para o próximo ano =)
Este é um filme publicitário da Olympus - câmeras digitais, em comemoração aos 50 anos da linha de máquinas Pen.
Parece-me q a forma encontrada para simbolizar a evolução da câmera foi mostrando a tragetória de vida de um homem, focando em pontos importantes de sua vida.
Minha surpresa foi ver a corrida de rua sendo descoberta pelo personagem já em sua fase idosa!
A corrida realmente faz parte da vida das pessoas que buscam saúde e qualidade de vida hj!
Ela costuma ficar por trás das câmeras, tive sorte de estar com duas fotógrafas neste dia... aluna da Bio West Plaza, fotógrafa, arquiteta, amiga, corredora e por aí vai...
Apesar do sorriso e da tranquilidade nas fotos ela já tinha completado sua volta, olhem só a medalha comprovando a participação da moça...rs
A maior corrida de revezamento das Américas, organizada pela Nike "Desafio dos 600K"
Largada no Parque do Ibirapuera em SP no dia 22 de outubro e chegada na Praia de Ipanema no RJ em 25 de outubro.
O desafio será restrito há apenas 20 equipes com 12 participantes cada, com trechos de asfalto, terra, areia, subidas, descidas e mata fechada.
Serão 17 horas de provas por dia e os participantes escolhidos serão de assessorias esportivas já determinadas pela organização, por corredores que utilizam o sistema Nike + e também através de convite dos organizadores do evento.
Haverá um processo seletivo, homens devem ter tempos abaixo de 45' nos 10 Km e 1h45 nos 21 Km e mulheres abaixo de 50' nos 10 Km e 1h55 nos 21 Km.
O evento acontece em vários lugares do mundo reunindo ciclistas e amantes da bike. Em NY, no mês passado foram 5 dias com mostras de filmes, arte e músicas com o tema bicicleta e esta campanha de incentivo ao uso do capacete, super criativa e divertida, criada por William Levin, foi feita especialmente para o festival.
Quem nunca ouviu alguém dizendo "Cãibra? Come banana!" ou "Sempre tenho cãibras mesmo comendo banana todo dia." De fato, a banana tem grandes concentrações de potássio, porém, vários fatores podem desencadear a cãibra, hidratação inadequada em treinos muito intensos ou longos e falta de preparo físico são alguns exemplos.
Durante o exercício físico na tentativa do organismo de equilibrar a temperatura corporal ocorre à perda excessiva de líquidos através do suor que tem em sua composição grande quantidade de água e sódio. O potássio assim como cálcio e magnésio por exemplo, aparecem em quantidades bem menores, sendo assim, torna-se ineficiente consumir banana acreditando somente que o potássio contido nela pode evitar cãibra.
Foto Solange Oliveira
O importante é manter de forma equilibrada todos os minerais e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e isso é possível através de uma alimentação balanceada. Bebidas isotônicas contêm uma concentração elevada de sódio mas devem ser consumidas com cautela, sendo mais indicada para atividades de longa duração e alta intensidade.
Inspirado na corrida livre, o designer britânico James Jarvis fez esta excelente criação. No youtube vc encontra disponível outros três vídeos q mostram todo o processo de montagem até o produto final.
Tudo começou nas aulas de "bike dobradinhas", pois é, depois de pedalar 1 hora, ele dava uma volta na sala, tomava um gole de água e subia outra vez p pedalar mais 1 hora! Uau...
Sem muito esforço consegui arrastar ele para o mundo das corridas... sua primeira prova, 10 Km, sem dó...rs marcamos, marcamos, marcamos e NÃO nos encontramos. Pois é, ele fez tudo sozinho, inclusive tirou suas próprias fotos "/
Completou a prova em 57' debaixo de um sol muuuito forte =) Eu, claro, tirei o chapéu p ele! Foi excelente! Tiago Leonel, aluno da Bio Ritmo Centro
PARABÉNS!!
Um mês depois fui pagar minha dívida e acompanhá-lo em sua segunda prova, WTC 8Km.
Foi cruel, trem, ônibus, taxi, metro, carona,...affffffffff Depois da volta ao mundo, felizmente chegamos e apesar da viagem cansativa foi divertidíssimo!! ADOREI!!
Este foi o tênis escolhido pela Solange, aluna de corrida da Bio West Plaza, que ja "voava baixo" e agora com este super tênis vai destruir nas pistas.
Flexibilidade e amortecimento excepcional com apenas 257,9 gramas.
Este é o GEL-Stratus 2.1 da Asics, indicado para Supinadores e Neutros Obrigada pela foto Sol ;)
Foto Solange Oliveira
imensã
Trusstic System® Sistema moldado que liga a região traseira à dianteira do tênis, deixando a entressola ainda mais leve, preservando a integridade estrutural do calçado.
Entressola em SpEVA® Oferece durabilidade da entressola e atenuação de impacto.
Sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado). Atenua o impacto do pé durante as fases de impacto e propulsão.
Cabedal Open Mesh Tecido de alta tecnologia que compõe o cabedal, visando oferecer conforto e respiração excelentes.
Para entender melhor cada uma dessas tecnologias acesse www.asics.com.br
Clique em produtos. Ao final da tela, como mostra na figura acima, passe o mouse sobre os ícones para ler os explicativos
Uma avaliação postural, além de determinar o tipo da pisada, ainda auxilia para um diagnóstico mais preciso de descompensações musculares que causam dores e lesões. Com o resultado, podemos então, prescrever exercícios específicos que promovam seu alinhamento e melhor desempenho nos treinos.
Observando o vídeo, é possível provar q não devemos determinar o tipo da pisada olhando apenas para os pés. Devemos analisar toda a fase de contato do pé com o solo, desde a entrada do calcanhar até a saída da ponta do pé e a forma como quadril e joelhos se comportam durante o movimento.
Este vídeo foi editado pelo Paulo, corredor do RJ, através de seu próprio exame.
Autor de um excelente Blog de corrida, ele narra seus posts com base em suas experiências e pesquisas sobre este esporte que movimenta o mundo, a corrida.
A campanha institucional assinada pela Energy aposta em um formato diferenciado. Nesta primeira fase, serão veiculados quatro filmes de 15’, em TVs por assinatura, e estão previstas uma série de ações para fortalecer a presença da marca na Internet. A ASICS, empresa japonesa cujo nome é um acrônimo derivado do ditado em latim, Anima Sana In Corpore Sano, é considerada a maior autoridade em corrida no mundo. A asics não poderia perder a oportunidade de divulgar também no Brasil, a eficácia do revolucionário sistema de amortecimento ASICS GEL. Como corredora e treinadora de corrida eu indico e assino embaixo ;)
Essa prova foi demais! Impressionante a pontualidade das equipes que estavam comigo. A chuva era muito fortee a tenda ficou apertada, enquanto uns corriam, outros esperavam embaixo d'água seu momento de largada.
O Éder, terminou a prova com os "braços" bem cansados por segurar durante horas seu disputadíssimo guarda-chuva =)
Uma excelente biblioteca digital, desenvolvida emsoftware livre, está prestes a ser desativada por falta de acessos.
Imaginem um lugar onde você pode gratuitamente:
Ver as grandes pinturas de Leonardo Da Vinci; Escutar músicas em MP3 de alta qualidade; Ler obras de Machado de Assisou a Divina Comédia; Ter acesso às melhores historinhas infantis e vídeos da TV ESCOLA e muito mais...
O Ministério da Educação disponibiliza tudo isso no site:
Estamos em vias de perder tudo isso, pois vão desativar o projeto por desuso, já que o número de acessos é muito pequeno. Vamos tentar reverter esta situação, divulgando essa fantástica ferramenta de disseminação da cultura e do gosto pela leitura.
Toda terça e quinta estava la, pedalando e sentindo todas as "dores do mundo" nas aulas de abdominais. Depois, por curiosidade resolveu encarar algumas aulas de corrida - Bio Running
Gostou, aprendeu, melhorou a passada e levou meus ensinamentos para o RJ. Tornou-se comum receber seus emails "tira dúvida" Qual tênis eu compro? Senti o joelho, e agora? Ja estou conseguindo 8 Km. Olhe o mapa do percurso onde treinei...
Meses se passaram e veio a surpresa! Ju, VOU FAZER A Eco Run aqui no Rio! Lógico que eu vibrei, e muuuuito!
Agora pasmem, foi a primeira participação deles em uma corrida de rua, com menos de 3 meses treinando apenas nas aulas de corrida indoor - Bio Running Class
A Fascite plantar - nome bastante conhecido entre os corredores - é a inflamação da fascia plantar.
Tênis inadequado, falta de flexibilidade e força, são algumas das causas dessa inflamação que acontece na "planta do pé"
Neste vídeo percebemos a importância de alongar e fortalecer essa região muitíssimo solicitada durante a corrida, com o intuito de prevenir sua inflamação.
Além de estimular a coordenação motora, qdo praticado corretamente, os exercícios educativos ainda fortalecem os membros inferiores e a região do tronco (abdominais e lombar), melhorando a consciência corporal do atleta, estimulando uma boa postura durante a corrida.
Os exercícios citados melhoram a fase de impulsão da corrida e auxiliam para o aumento da amplitude da passada.
Antes de treinos ou provas, para preparar melhor seus músculos e articulações, ao invés de fazer apenas alongamentos estáticos, inclua esses exercícios.
Pelo tamanho do meu sorriso, nem precisa escrever muito!
Tão difícil arrastar a AMANDA p sua primeira prova! Foram 2 anos "chavecando"...rs
Estou com esse sorriso até hj pq a partir de então ela resolveu me surpreender a cada treino! Em duas semanas, 140 Kg no Leg Press... IMPRESSIONANTE! =O
A prova escolhida foi a GRAAC! 4,3Km realizados com sucesso e SEM dor no dia seguinte! Arrasou! PARABÉNS, Amandinha!
O que leva alguém a fazer a primeira meia maratona no dia do aniversário? E o que leva alguém que acabou de ingressar no mundo das corridas encarar esse desafio?
Esse dia ficará marcado!
Superação, aprendizado, energia...
Se jogaaaaaaaaaaaa!
Da esq p dir (Eu, prof Fabinho, Super Sirlei e Thiago), rumo à Meia do Rio ou Buenos Aires? =)
CORRIDA (minha paixão e meu vício). Recentemente tenho me entregado aos encantos da escalada esportiva. Eu não trabalho! Eu faço o q eu gosto todos os dias: Cuido de gente! O difícil é falar da minha realização profissional sem dizer com orgulho que sou professora e personal trainer da Bio Ritmo academia, onde trabalho há quase 5 anos. Tanto aprendizado, erros, acertos, conquistas, resultados, ensinamentos, puxões de orelha, noites em claro, dietas, treinos, pesquisas, gráficos, planilhas, avaliações físicas... Momentos memoráveis merecedores de um blog! Pesquisem, comentem, perguntem, enviem idéias, fotos, vídeos,...
Sejam muito bem vindos ao blog “por JU Almeida” por pessoas mais saudáveis e bonitas =)
