segunda-feira, 5 de outubro de 2009
Corrida de 6 Km Bio Ritmo West Plaza
12/set/09...
37 participantes...
Corrida indoor com trechos de subida...
Sábado de sol e o ar condicionado quase não foi suficiente =)
Elaine Trevisan e Cléo Maia, vencedoras da categoria feminino com 30'57'' e 34'05''
No masculino, Willian "Bolt" fechou em 25'17'' e Alberto Nigri 26'52''
Legal foi o mini troféu p todos os participantes... Muito fofo!
quinta-feira, 3 de setembro de 2009
segunda-feira, 31 de agosto de 2009
Happy Birthday to you
Ela não poderia comemorar essa data de outro jeito, afinal, não era apenas o dia de seu aniversário, mas sim uma data q marca tantas conquistas...
1 ano de Bio Ritmo, alguns "kg" eliminados, gordura evaporada, amigos malucos, uma treinadora q enche o saco e treinos, muitos treinos, 1ª corrida, 2ª,... e la foi ela participar pela primeira vez dos seus 10 Km. A prova escolhida foi a Duque de Caxias na região do Ibirapuera e ela completou c uma energia contagiante!!
Belinha, PARABÉNS!!
Desejo à vc muito mais conquistas para o próximo ano =)
sexta-feira, 14 de agosto de 2009
Elevado Costa e Silva
O MINHOCÃO - palco de grandes e famosas corridas de SP como São Silvestre e Circuito das Estações Adidas.
Suas pistas ocupadas pelo congestionamento dos carros durante a semana, tornam-se área de lazer aos domingos e feriados.
Seu percurso relativamente plano e quase sem buracos é excelente para treinos de corrida.
Felizmente o patinho feio da arquitetura de nossa cidade tem uma ótima utilidade.
=)
sexta-feira, 17 de julho de 2009
Centro Histórico 9/ago
domingo, 12 de julho de 2009
Câmera digital x Corrida
Este é um filme publicitário da Olympus - câmeras digitais, em comemoração aos 50 anos da linha de máquinas Pen.
Parece-me q a forma encontrada para simbolizar a evolução da câmera foi mostrando a tragetória de vida de um homem, focando em pontos importantes de sua vida.
Minha surpresa foi ver a corrida de rua sendo descoberta pelo personagem já em sua fase idosa!
A corrida realmente faz parte da vida das pessoas que buscam saúde e qualidade de vida hj!
É um vídeo inspirador, criativo e belíssimo!
sábado, 11 de julho de 2009
Pão de Açúcar Revezamento 2009
Inscrições abertas! R$ 55 por atleta, até o dia 20/ago ou até o número de inscrições efetuadas atingir 27 mil participantes.
A maratona de revezamento em SP vai acontecer no dia 20/set/2009 com largada às 7h, próximo ao Obelisco do Ibirapuera.
Inscrições online www.ativo.com
Informações e regulamento www.maratonapaodeacucar.com.br
sexta-feira, 10 de julho de 2009
Se vc quer, vc pode!
Tudo é possível com treinamento e prática.
Dispenso comentários. Simplesmente sensasional.
Saturno, obrigada por divulgar
=)
Solange...
Ela costuma ficar por trás das câmeras, tive sorte de estar com duas fotógrafas neste dia... aluna da Bio West Plaza, fotógrafa, arquiteta, amiga, corredora e por aí vai...
Apesar do sorriso e da tranquilidade nas fotos ela já tinha completado sua volta, olhem só a medalha comprovando a participação da moça...rs
Adoro qdo ela topa fotografar as corridas!
=)
O desafio! 600 Km...
Começa no Ibira e termina em Ipanema.. São 600 Km de asfalto, terra e areia!
Assista o vídeo de apresentação do maior revezamento das Américas... Realmente desafiador!
quinta-feira, 9 de julho de 2009
600 Km Nike
A maior corrida de revezamento das Américas, organizada pela Nike "Desafio dos 600K"
Largada no Parque do Ibirapuera em SP no dia 22 de outubro e chegada na Praia de Ipanema no RJ em 25 de outubro.
O desafio será restrito há apenas 20 equipes com 12 participantes cada, com trechos de asfalto, terra, areia, subidas, descidas e mata fechada.
Serão 17 horas de provas por dia e os participantes escolhidos serão de assessorias esportivas já determinadas pela organização, por corredores que utilizam o sistema Nike + e também através de convite dos organizadores do evento.
Haverá um processo seletivo, homens devem ter tempos abaixo de 45' nos 10 Km e 1h45 nos 21 Km e mulheres abaixo de 50' nos 10 Km e 1h55 nos 21 Km.
Para conferir todos os detalhes, acessem o site www.nikecorre.com
quarta-feira, 1 de julho de 2009
Ganhe um frequencímetro
terça-feira, 30 de junho de 2009
Festival de bike
O evento acontece em vários lugares do mundo reunindo ciclistas e amantes da bike. Em NY, no mês passado foram 5 dias com mostras de filmes, arte e músicas com o tema bicicleta e esta campanha de incentivo ao uso do capacete, super criativa e divertida, criada por William Levin, foi feita especialmente para o festival.
Cãibra X Banana
Quem nunca ouviu alguém dizendo "Cãibra? Come banana!" ou "Sempre tenho cãibras mesmo comendo banana todo dia." De fato, a banana tem grandes concentrações de potássio, porém, vários fatores podem desencadear a cãibra, hidratação inadequada em treinos muito intensos ou longos e falta de preparo físico são alguns exemplos.
Durante o exercício físico na tentativa do organismo de equilibrar a temperatura corporal ocorre à perda excessiva de líquidos através do suor que tem em sua composição grande quantidade de água e sódio. O potássio assim como cálcio e magnésio por exemplo, aparecem em quantidades bem menores, sendo assim, torna-se ineficiente consumir banana acreditando somente que o potássio contido nela pode evitar cãibra.
Foto Solange Oliveira
O importante é manter de forma equilibrada todos os minerais e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e isso é possível através de uma alimentação balanceada.
Bebidas isotônicas contêm uma concentração elevada de sódio mas devem ser consumidas com cautela, sendo mais indicada para atividades de longa duração e alta intensidade.
quarta-feira, 24 de junho de 2009
Onwards
Inspirado na corrida livre, o designer britânico James Jarvis fez esta excelente criação. No youtube vc encontra disponível outros três vídeos q mostram todo o processo de montagem até o produto final.
INTERESSANTE!
terça-feira, 23 de junho de 2009
Primeira, segunda...
Tudo começou nas aulas de "bike dobradinhas", pois é, depois de pedalar 1 hora, ele dava uma volta na sala, tomava um gole de água e subia outra vez p pedalar mais 1 hora! Uau...
Sem muito esforço consegui arrastar ele para o mundo das corridas... sua primeira prova, 10 Km, sem dó...rs marcamos, marcamos, marcamos e NÃO nos encontramos. Pois é, ele fez tudo sozinho, inclusive tirou suas próprias fotos "/
Completou a prova em 57' debaixo de um sol muuuito forte =) Eu, claro, tirei o chapéu p ele! Foi excelente! Tiago Leonel, aluno da Bio Ritmo Centro
PARABÉNS!!
Um mês depois fui pagar minha dívida e acompanhá-lo em sua segunda prova, WTC 8Km.
Foi cruel, trem, ônibus, taxi, metro, carona,...affffffffff Depois da volta ao mundo, felizmente chegamos e apesar da viagem cansativa foi divertidíssimo!! ADOREI!!
segunda-feira, 22 de junho de 2009
O pé
Thiago Lupo
Alunos são como filhos, a gente acompanha os primeiros passos, ensina correr e depois eles criam asas.
Atualmente, longe das minhas aulas de Bio Runnig, ele treina em Ilha Bela, e não é pouco!
Óbvio q esse feito não ficaria escondido em meu email. Alguém que nas aulas não passava de 7 - 8 Km, hj fazendo quase 25 Km em um treino.
Fica aí o incentivo. Tudo é possível qdo vc quer!
Ti, tenho orgulho de ser sua amiga e professora "sempre"
=)
quinta-feira, 18 de junho de 2009
Asics GEL Stratus 2.1
Este foi o tênis escolhido pela Solange, aluna de corrida da Bio West Plaza, que ja "voava baixo" e agora com este super tênis vai destruir nas pistas.
Flexibilidade e amortecimento excepcional com apenas 257,9 gramas.
Este é o GEL-Stratus 2.1 da Asics, indicado para Supinadores e Neutros
Obrigada pela foto Sol ;)
Foto Solange Oliveira
imensã
Trusstic System®
Sistema moldado que liga a região traseira à dianteira do tênis, deixando a entressola ainda mais leve, preservando a integridade estrutural do calçado.
Sistema moldado que liga a região traseira à dianteira do tênis, deixando a entressola ainda mais leve, preservando a integridade estrutural do calçado.
Entressola em SpEVA®
Oferece durabilidade da entressola e atenuação de impacto.
Sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado).
Atenua o impacto do pé durante as fases de impacto e propulsão.
Cabedal Open Mesh
Tecido de alta tecnologia que compõe o cabedal, visando oferecer conforto e respiração excelentes.
Para entender melhor cada uma dessas tecnologias acesse www.asics.com.br
Clique em produtos. Ao final da tela, como mostra na figura acima, passe o mouse sobre os ícones para ler os explicativos
terça-feira, 16 de junho de 2009
Avaliação Postural
Uma avaliação postural, além de determinar o tipo da pisada, ainda auxilia para um diagnóstico mais preciso de descompensações musculares que causam dores e lesões. Com o resultado, podemos então, prescrever exercícios específicos que promovam seu alinhamento e melhor desempenho nos treinos.
Observando o vídeo, é possível provar q não devemos determinar o tipo da pisada olhando apenas para os pés. Devemos analisar toda a fase de contato do pé com o solo, desde a entrada do calcanhar até a saída da ponta do pé e a forma como quadril e joelhos se comportam durante o movimento.
Este vídeo foi editado pelo Paulo, corredor do RJ, através de seu próprio exame.
Autor de um excelente Blog de corrida, ele narra seus posts com base em suas experiências e pesquisas sobre este esporte que movimenta o mundo, a corrida.
www.e-corredor.com.br
segunda-feira, 15 de junho de 2009
Primeira prova
Hopserlauf
Este é o Hopserlauf, um exercício educativo que também auxilia no aumento da força de impulsão das pernas durante a corrida.
sexta-feira, 12 de junho de 2009
Buenos Aires 2009 SUSPENSA
Clique na imagem para AMPLIAR
Nos restam duas opções nacionais para o mês de setembro:
1. Meia Maratona Internacional do Rio 06/09
2. Meia Maratona de Salvador de Revezamento 20/09
Ambas organizadas pela Yescom. Mais informações no site www.yescom.com.br
segunda-feira, 8 de junho de 2009
Asics estreando na mídia televisiva brasileira
A campanha institucional assinada pela Energy aposta em um formato diferenciado. Nesta primeira fase, serão veiculados quatro filmes de 15’, em TVs por assinatura, e estão previstas uma série de ações para fortalecer a presença da marca na Internet.
A ASICS, empresa japonesa cujo nome é um acrônimo derivado do ditado em latim, Anima Sana In Corpore Sano, é considerada a maior autoridade em corrida no mundo.
A asics não poderia perder a oportunidade de divulgar também no Brasil, a eficácia do revolucionário sistema de amortecimento ASICS GEL. Como corredora e treinadora de corrida eu indico e assino embaixo ;)
Pão de Açúcar Revezamento 2008
Essa prova foi demais! Impressionante a pontualidade das equipes que estavam comigo. A chuva era muito forte e a tenda ficou apertada, enquanto uns corriam, outros esperavam embaixo d'água seu momento de largada.
O Éder, terminou a prova com os "braços" bem cansados por segurar durante horas seu disputadíssimo guarda-chuva =)
Ao final, nossa linda medalha, VERDINHA!
Equipe, muito obrigada por tudo.
Esteira x Rua
O treinador Ronaldo Martinelli na Bio Ritmo Cerro Corá, fala sobre algumas vantagens e desvantagens de treinos realizados na rua e na esteira.
Biblioteca digital
Uma excelente biblioteca digital, desenvolvida em software livre, está prestes a ser desativada por falta de acessos.
Imaginem um lugar onde você pode gratuitamente:
Ver as grandes pinturas de Leonardo Da Vinci; Escutar músicas em MP3 de alta qualidade; Ler obras de Machado de Assis ou a Divina Comédia; Ter acesso às melhores historinhas infantis e vídeos da TV ESCOLA e muito mais...
O Ministério da Educação disponibiliza tudo isso no site:
Só de literatura potuguesa são 732 obras!
Estamos em vias de perder tudo isso, pois vão desativar o projeto por desuso, já que o número de acessos é muito pequeno. Vamos tentar reverter esta situação, divulgando essa fantástica ferramenta de disseminação da cultura e do gosto pela leitura.
sexta-feira, 29 de maio de 2009
Primeira do Virgínio
1 ano em SP...
Bio Ritmo Paulista
Toda terça e quinta estava la, pedalando e sentindo todas as "dores do mundo" nas aulas de abdominais. Depois, por curiosidade resolveu encarar algumas aulas de corrida - Bio Running
Gostou, aprendeu, melhorou a passada e levou meus ensinamentos para o RJ.
Tornou-se comum receber seus emails "tira dúvida"
Qual tênis eu compro?
Senti o joelho, e agora?
Ja estou conseguindo 8 Km.
Olhe o mapa do percurso onde treinei...
Meses se passaram e veio a surpresa! Ju, VOU FAZER A Eco Run aqui no Rio!
Lógico que eu vibrei, e muuuuito!
PARABÉNS!!!
Próximo passo é chegar nos 10 Km
Estou contigo
=)
Linda medalha!
quarta-feira, 27 de maio de 2009
Sirlei
terça-feira, 26 de maio de 2009
25 Km Corpore
Marco Vicente, mais de 2 anos fazendo minhas aulas, só na esteira... Acho que estava mesmo na hora de me acompanhar no asfalto
=)
Depois de tudo, nos resta a melhor parte, cumprimentar a equipe, comemorar e fotografar.
A foto abaixo, traduz um pouco o sentimento de cada Km conquistado, língua de fora e óculos fora dos eixos...rs
Obrigada pela companhia nos primeiros 8 Km de aquecimento! PARABÉNS!
sábado, 23 de maio de 2009
Suplementação para corredores
Isotônico, Carboidrato, BCAA e Whey Protein. Entenda a ação desses suplementos pelo nutricionista Reinaldo Bassit - Tubarão
Os gêmeos
Data: Maio de 2008
Prova: Super 40 de revezamento
Distância individual: 4 Km
Tempo Fagner 00:16:25
Tempo Vagner 00:17:40
Por enquanto nenhuma novidade, ok?
Agora pasmem, foi a primeira participação deles em uma corrida de rua, com menos de 3 meses treinando apenas nas aulas de corrida indoor - Bio Running Class
Foi show! Arrasaram!
PARABÉNS! PARABÉNS!
Asics
Bendita tecnologia!
A cena do ovo caindo e permanecendo intacto após o impacto, é impressionante! Pense em seus joelhos =)
Fascia Plantar
A Fascite plantar - nome bastante conhecido entre os corredores - é a inflamação da fascia plantar.
Tênis inadequado, falta de flexibilidade e força, são algumas das causas dessa inflamação que acontece na "planta do pé"
Neste vídeo percebemos a importância de alongar e fortalecer essa região muitíssimo solicitada durante a corrida, com o intuito de prevenir sua inflamação.
sexta-feira, 22 de maio de 2009
Baropodometria com palmilha
Baropodômetro é um equipamento com diversos sensores desenvolvido para mensurar com precisão as pressões exercidas por cada ponto do pé.
Assista no vídeo o exame de baropodometria realizado em esteira. Neste caso utiliza-se um baropodômetro flexível que é a palmilha.
Este é um excelente teste para praticantes de atividades com impacto pois é realizado em condições reais.
quinta-feira, 21 de maio de 2009
Primeira do Póvoas
=)
Março de 2007, Marcos Póvoas aceita o meu desafio e participa de sua primeira corrida de rua.
Era a prova de abertura do circuito corpore (atual pense light), na época HIDRA "correndo pela economia de água"...
Foi divertido! As chaves balançando no bolso, a gente tropeçando na calçada, empurrando as "pessoas"...
Lembro de cada Km com riqueza de detalhes...hehe
PARABÉNS Póvoas!
Março de 2007, Marcos Póvoas aceita o meu desafio e participa de sua primeira corrida de rua.
Era a prova de abertura do circuito corpore (atual pense light), na época HIDRA "correndo pela economia de água"...
Foi divertido! As chaves balançando no bolso, a gente tropeçando na calçada, empurrando as "pessoas"...
Lembro de cada Km com riqueza de detalhes...hehe
PARABÉNS Póvoas!
Marcadores:
2007,
Abertura Circuito Corpore,
Alunos,
Fotos,
Primeira vez
Skipping e Anfersen
Além de estimular a coordenação motora, qdo praticado corretamente, os exercícios educativos ainda fortalecem os membros inferiores e a região do tronco (abdominais e lombar), melhorando a consciência corporal do atleta, estimulando uma boa postura durante a corrida.
Os exercícios citados melhoram a fase de impulsão da corrida e auxiliam para o aumento da amplitude da passada.
Antes de treinos ou provas, para preparar melhor seus músculos e articulações, ao invés de fazer apenas alongamentos estáticos, inclua esses exercícios.
=)
Primeira...
GRAAC 2009
Primeira da Amanda
Pelo tamanho do meu sorriso, nem precisa escrever muito!
Tão difícil arrastar a AMANDA p sua primeira prova! Foram 2 anos "chavecando"...rs
Estou com esse sorriso até hj pq a partir de então ela resolveu me surpreender a cada treino! Em duas semanas, 140 Kg no Leg Press... IMPRESSIONANTE! =O
A prova escolhida foi a GRAAC! 4,3Km realizados com sucesso e SEM dor no dia seguinte! Arrasou! PARABÉNS, Amandinha!
quarta-feira, 20 de maio de 2009
Running Machine
São mais de 3 anos trabalhando diariamente com aulas nas esteiras...
Ja vi muita esteira desregulada com vida própria e é assim mesmo! Ela acelera sozinha e para de uma vez...
Todo CUIDADO é pouco!hehe
Qualquer semelhança...
=)
domingo, 17 de maio de 2009
Primeira vez nos 21 Km
Dizem que existe doido p tudo e é verdade!
O que leva alguém a fazer a primeira meia maratona no dia do aniversário?
E o que leva alguém que acabou de ingressar no mundo das corridas encarar esse desafio?
Esse dia ficará marcado!
Superação, aprendizado, energia...
Se jogaaaaaaaaaaaa!
Da esq p dir (Eu, prof Fabinho, Super Sirlei e Thiago), rumo à Meia do Rio ou Buenos Aires?
=)
Vamos treinar?
Se vc achava difícil fazer os exercícios educativos na esteira...
Assita esse vídeo e mude seus conceitos
Em outra versão, tão difícil e criativa quanto a anterior
=)
sábado, 16 de maio de 2009
Primeira da Isabela
Isabela estreou na prova "Batavo Pense Light", em um lindíssimo dia de muito sol.
Bela, vc me surpreende a cada dia. Sei o qto se dedicou e se esforçou para chegar até aqui.
Rumo aos 10 Km! Estou contigo =)
PARABÉNS!
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Fotos,
Primeira vez
XiXi no banho
Atletas e praticantes de exercícios físicos, ingerem entre 2 e 4 litros de líquidos diariamente.
Além das descargas, o chuveiro. Entre um treino e outro, um banho! Dá-lhe consumo!
Entenda a dimensão deste problema e ajude!
Uma das formas é fazendo "xixi no banho"
A F/Nazca Saatchi & Saatchi criou a campanho com esse vídeo bem engraçado que já virou febre na Web para a divulgação da 5ª edição do Viva a Mata
Conheça esse evento da SOS Mata Atlântica, que acontece no Ibirapuera entre 22 e 24 de maio, no site:
http://www.sosmatatlantica.org.br/index.php?section=content&action=contentDetails&idContent=387
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