Quem nunca ouviu alguém dizendo "Cãibra? Come banana!" ou "Sempre tenho cãibras mesmo comendo banana todo dia." De fato, a banana tem grandes concentrações de potássio, porém, vários fatores podem desencadear a cãibra, hidratação inadequada em treinos muito intensos ou longos e falta de preparo físico são alguns exemplos.
Durante o exercício físico na tentativa do organismo de equilibrar a temperatura corporal ocorre à perda excessiva de líquidos através do suor que tem em sua composição grande quantidade de água e sódio. O potássio assim como cálcio e magnésio por exemplo, aparecem em quantidades bem menores, sendo assim, torna-se ineficiente consumir banana acreditando somente que o potássio contido nela pode evitar cãibra.
Foto Solange Oliveira
O importante é manter de forma equilibrada todos os minerais e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e isso é possível através de uma alimentação balanceada.
Bebidas isotônicas contêm uma concentração elevada de sódio mas devem ser consumidas com cautela, sendo mais indicada para atividades de longa duração e alta intensidade.
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