Festival de bike

O evento acontece em vários lugares do mundo reunindo ciclistas e amantes da bike. Em NY, no mês passado foram 5 dias com mostras de filmes, arte e músicas com o tema bicicleta e esta campanha de incentivo ao uso do capacete, super criativa e divertida, criada por William Levin, foi feita especialmente para o festival.

Cãibra X Banana

Quem nunca ouviu alguém dizendo "Cãibra? Come banana!" ou "Sempre tenho cãibras mesmo comendo banana todo dia." De fato, a banana tem grandes concentrações de potássio, porém, vários fatores podem desencadear a cãibra, hidratação inadequada em treinos muito intensos ou longos e falta de preparo físico são alguns exemplos.

Durante o exercício físico na tentativa do organismo de equilibrar a temperatura corporal ocorre à perda excessiva de líquidos através do suor que tem em sua composição grande quantidade de água e sódio. O potássio assim como cálcio e magnésio por exemplo, aparecem em quantidades bem menores, sendo assim, torna-se ineficiente consumir banana acreditando somente que o potássio contido nela pode evitar cãibra.

Foto Solange Oliveira

O importante é manter de forma equilibrada todos os minerais e nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo e isso é possível através de uma alimentação balanceada.

Bebidas isotônicas contêm uma concentração elevada de sódio mas devem ser consumidas com cautela, sendo mais indicada para atividades de longa duração e alta intensidade.

Onwards

Inspirado na corrida livre, o designer britânico James Jarvis fez esta excelente criação. No youtube vc encontra disponível outros três vídeos q mostram todo o processo de montagem até o produto final.



INTERESSANTE!

Primeira, segunda...

Tudo começou nas aulas de "bike dobradinhas", pois é, depois de pedalar 1 hora, ele dava uma volta na sala, tomava um gole de água e subia outra vez p pedalar mais 1 hora! Uau...

Sem muito esforço consegui arrastar ele para o mundo das corridas... sua primeira prova, 10 Km, sem dó...rs marcamos, marcamos, marcamos e NÃO nos encontramos. Pois é, ele fez tudo sozinho, inclusive tirou suas próprias fotos "/

Completou a prova em 57' debaixo de um sol muuuito forte =) Eu, claro, tirei o chapéu p ele! Foi excelente! Tiago Leonel, aluno da Bio Ritmo Centro

PARABÉNS!!



Um mês depois fui pagar minha dívida e acompanhá-lo em sua segunda prova, WTC 8Km.

Foi cruel, trem, ônibus, taxi, metro, carona,...affffffffff Depois da volta ao mundo, felizmente chegamos e apesar da viagem cansativa foi divertidíssimo!! ADOREI!!

O pé

Tão complexo e perfeito, nosso PÉ é uma estrutura formada por 26 ossos. Isso representa 1/8 de todos os ossos do corpo humano.



Acredite, nosso pé tem 33 articulações e para movimentá-los ainda temos 107 ligamentos, sem contar os músculos e tendões.

Thiago Lupo

Alunos são como filhos, a gente acompanha os primeiros passos, ensina correr e depois eles criam asas.



Atualmente, longe das minhas aulas de Bio Runnig, ele treina em Ilha Bela, e não é pouco!

Óbvio q esse feito não ficaria escondido em meu email. Alguém que nas aulas não passava de 7 - 8 Km, hj fazendo quase 25 Km em um treino.

Fica aí o incentivo. Tudo é possível qdo vc quer!



Ti, tenho orgulho de ser sua amiga e professora "sempre"
=)

Asics GEL Stratus 2.1

Este foi o tênis escolhido pela Solange, aluna de corrida da Bio West Plaza, que ja "voava baixo" e agora com este super tênis vai destruir nas pistas.

Flexibilidade e amortecimento excepcional com apenas 257,9 gramas.
Este é o GEL-Stratus 2.1 da Asics, indicado para Supinadores e Neutros

Obrigada pela foto Sol ;)

Foto Solange Oliveira

imensã

Trusstic System®
Sistema moldado que liga a região traseira à dianteira do tênis, deixando a entressola ainda mais leve, preservando a integridade estrutural do calçado.

Entressola em SpEVA®
Oferece durabilidade da entressola e atenuação de impacto.

Sistemas de amortecimento em GEL® (nas regiões traseira e dianteira do calçado).
Atenua o impacto do pé durante as fases de impacto e propulsão.

Cabedal Open Mesh
Tecido de alta tecnologia que compõe o cabedal, visando oferecer conforto e respiração excelentes.

Para entender melhor cada uma dessas tecnologias acesse www.asics.com.br

Clique em produtos. Ao final da tela, como mostra na figura acima, passe o mouse sobre os ícones para ler os explicativos

Avaliação Postural

Uma avaliação postural, além de determinar o tipo da pisada, ainda auxilia para um diagnóstico mais preciso de descompensações musculares que causam dores e lesões. Com o resultado, podemos então, prescrever exercícios específicos que promovam seu alinhamento e melhor desempenho nos treinos.

Observando o vídeo, é possível provar q não devemos determinar o tipo da pisada olhando apenas para os pés. Devemos analisar toda a fase de contato do pé com o solo, desde a entrada do calcanhar até a saída da ponta do pé e a forma como quadril e joelhos se comportam durante o movimento.



Este vídeo foi editado pelo Paulo, corredor do RJ, através de seu próprio exame.

Autor de um excelente Blog de corrida, ele narra seus posts com base em suas experiências e pesquisas sobre este esporte que movimenta o mundo, a corrida.

www.e-corredor.com.br

Centro Histórico 9 Km

Inscrições abertas!



Garanta sua participação!
Vagas limitadas!

www.corpore.org.br

Primeira prova

Marco Buono e Flávio, fizeram sua primeira prova na Super 40 Revezamento 2008, a primeira de muitas.



PARABÉNS e boas provas

Hopserlauf

Este é o Hopserlauf, um exercício educativo que também auxilia no aumento da força de impulsão das pernas durante a corrida.

Buenos Aires 2009 SUSPENSA

Clique na imagem para AMPLIAR

Nos restam duas opções nacionais para o mês de setembro:

1. Meia Maratona Internacional do Rio 06/09
2. Meia Maratona de Salvador de Revezamento 20/09

Ambas organizadas pela Yescom. Mais informações no site www.yescom.com.br

Asics estreando na mídia televisiva brasileira

A campanha institucional assinada pela Energy aposta em um formato diferenciado. Nesta primeira fase, serão veiculados quatro filmes de 15’, em TVs por assinatura, e estão previstas uma série de ações para fortalecer a presença da marca na Internet.

A ASICS, empresa japonesa cujo nome é um acrônimo derivado do ditado em latim, Anima Sana In Corpore Sano, é considerada a maior autoridade em corrida no mundo.

A asics não poderia perder a oportunidade de divulgar também no Brasil, a eficácia do revolucionário sistema de amortecimento ASICS GEL. Como corredora e treinadora de corrida eu indico e assino embaixo ;)

Pão de Açúcar Revezamento 2008

Essa prova foi demais! Impressionante a pontualidade das equipes que estavam comigo. A chuva era muito forte e a tenda ficou apertada, enquanto uns corriam, outros esperavam embaixo d'água seu momento de largada.



O Éder, terminou a prova com os "braços" bem cansados por segurar durante horas seu disputadíssimo guarda-chuva =)



Ao final, nossa linda medalha, VERDINHA!

Equipe, muito obrigada por tudo.

Esteira x Rua

O treinador Ronaldo Martinelli na Bio Ritmo Cerro Corá, fala sobre algumas vantagens e desvantagens de treinos realizados na rua e na esteira.

Biblioteca digital

Uma excelente biblioteca digital, desenvolvida em software livre, está prestes a ser desativada por falta de acessos.



Imaginem um lugar onde você pode gratuitamente:

Ver as grandes pinturas de Leonardo Da Vinci; Escutar músicas em MP3 de alta qualidade; Ler obras de Machado de Assis ou a Divina Comédia; Ter acesso às melhores historinhas infantis e vídeos da TV ESCOLA e muito mais...

O Ministério da Educação disponibiliza tudo isso no site:

www.dominiopublico.gov.br

Só de literatura potuguesa são 732 obras!

Estamos em vias de perder tudo isso, pois vão desativar o projeto por desuso, já que o número de acessos é muito pequeno. Vamos tentar reverter esta situação, divulgando essa fantástica ferramenta de disseminação da cultura e do gosto pela leitura.